Gruppen für Erwachsene

Unsere gut ausgebildeten Übungsleiterinnen bieten die nachfolgenden Angebote halbjährlich und fortlaufend in der Axtbachhalle/Grundschulsporthalle an. (In den Schulferien kein Sportbetrieb!) Eine Mitgliedschaft im Hauptverein und in der Abteilung ist erforderlich, um an den Gruppen teilzunehmen. Kommt gerne zuvor zu ein oder zwei Probestunden vorbei und testet unsere Angebote unverbindlich.

Fitnesstraining für Frauen

Fitness-Bild

Fitnesstraining für Frauen
Axtbachhalle, Mi, 20.00 – 21.30 Uhr
Gruppenleitung: Luise Kaziur

Nach dem Aufwärmtraining mit Gymnastik-Übungen, Aerobic o.a. geht es im Schwerpunkt darum die Problemzonen BBP (Bauch- Beine- Po) und die Rücken­muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern o.ä. zu stärken. Den Abschluss bildet ein Entspannungsteil
der z.B. aus Igelball-Massage, Sensibilisierung, Dehnen/ Stretchen oder einem Abschlussspiel besteht.

 

Fitnesstraining für Männer

Fitness-Bild

Fit-Mix für Männer
Axtbachhalle, Mi, 19.00 – 20.00 Uhr
Gruppenleitung: Luise Kaziur

Wer sich mit Bewegung, Spiel und regelmäßigem Training fit halten möchte, ist hier gut aufgehoben. Nach einem leichten Warm-Up geht es um Ausdauer und Krafttraining für die Kräftigung der Bauch-, Po- und Rücken­muskulatur bis hin zur Koordination der Bewegungsabläufe z.B. durch Wettkampfspiele. Gerne dürfen sich auch diejenigen angesprochen fühlen, die den aktiven Fußball und andere Sportarten nicht mehr ausüben können.

 

Funktionelle Gymnastik ab 60+

Fitness-Bild

Gymnastik I /  mit Stepaerobic
Grundschulturnhalle, Mo, 18.30 – 19.30 Uhr

Gymnastik II
Grundschulturnhalle, Do, 18.30 – 19.30 Uhr

Gymnastik / Stuhlgymnastik
Grundschulturnhalle, Do, 17.30 – 18.30 Uhr

Gruppenleitung: Helga Kohkemper (Tel. 02586-1379)

Mit Spiel, Spaß und Gymnastik werden Geist und Körper trainiert. Das sanfte Ganzkörpertraining stärkt und erhält die Kraft und Beweglichkeit. Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Das dritte Kursangebot enthält vor allem Übungen, die in sitzender Position ausgeführt werden können.

Fit im Alltag mit Rollstuhl und Rollator

Fitness-Bild

Seniorensport – Extra
Axtbachhalle: Do. 10.00 – 11.00 Uhr

Kursleitung: Helga Kohkemper (Tel: 02586-1379)

Ein Gruppenangebot für ältere Menschen mit körperlichen Einschränkungen:
Häufig weisen Menschen mit Behinderung oder chronisch Kranke eine ausgeprägte körperliche Inaktivität mit einer Vielzahl negativer Folgen auf. Deshalb ist körperliche Aktivität gerade für Menschen mit einer Behinderung im Rahmen der Rehabilitation und Prävention wichtig. Nach dem Motto: „Kraft schöpfen für den Alltag“ treffen sich interessierte Rolli- und Rollator-fahrer/innen immer donnerstags.